ご開封ありがとうございます。
横川 裕之です。

今月もご購読ありがとうございます。


今回が初めてという方もいると思いますので、
まずはじめに少しだけ自己紹介をさせてください。


ボクは独立して12年以上になります。

『思考を文字にすることで現実を変える』
というメソッドを軸にコーチや著者や
コンテンツクリエイターとして活動しています。


このメルマガはAI時代に自分の言葉を育てる場です。

AIに聞けば正しい答えはいくらでも出てきます。

整った文章も気の利いたキャッチコピーも数秒で生成される。

けれどAIの出力だけではあなたの温度感も
体験から出てきた言葉の手触りも残りません。

正しい情報の価値が下がっていく時代に
価値が上がるものが一つだけあります。

あなた自身の言葉です。


このメルマガではテクニックよりも
自分を知り自分を表現する力を磨いていきます。


なお、このメルマガは参加型です。


読者さんからの返信をもとに次回のメルマガを書いています。


配信は3日おきです。

毎月1日 4日 7日 10日と進みます。

月末の配信は28日です。

28日は当月の振り返りと翌月のテーマ募集をします。


5月は『人に伝える前に現れるブレーキ』を扱いました。

6月は本音が言えないという声が多かったので本音と建前の使い方を扱います。


毎月カリキュラムは用意していますが、ただ返信によって変わっていきますので、遠慮せずにどんどん送ってください。

インプットからアウトプットへ。

アウトプットから次のインプットへ。

このサイクルをまわすことで考える力も文章を書く力も高まっていきます。


では6月のテーマ『本音と建前』に入ります。


人と関わるとき本音だけでは動けません。

本当は嫌なのに「平気です」と言う。
本当は話したいのに「また今度で」と言う。
本当は寂しいのに「気にしないで」と言う。
本当は助けてほしいのに「大丈夫です」と言う。


本当は…という思いを抱えながらも自分の本音が言えなかったという経験をきっとお持ちだと思います。


そして、相手に負担をかけないような言葉でその場を誤魔化してしまう。これを一般に『建前』といいますよね。


この建前には役割があります。たとえば、

場を荒らさない。
相手を傷つけない。
関係をすぐ壊さない。
自分が傷つく時間を少し先に延ばす。
まだ言葉にできない気持ちを守る。


建前があるから通れる場があります。

言わずに済ませたから守れた関係だってあるでしょう。


だから建前を使った自分を責める必要はありません。


とはいえ、建前だけで生き続けると自分の中の声が見えなくなります。


本当は嫌だった。
本当は寂しかった。
本当は助けてほしかった。
本当はもっと話したかった。


本音を毎回しまい込んでいると相手には波風が立たないかもしれませんが、自分の中で少しずつ少しずつ自分の言葉が消えていきます。


これを積み重ねると「自分が何を感じているのかわからない」とか「自分が何を考えているのかわからない」になります。


本音は消えていません。建前が本音の上に何枚も重なっているだけです。


本音を全部出すことだけが正解でもありません。胸の中にあるものを全部出すことがいつも誠実とは限らないからです。

相手に受け取る準備がないときもあります。自分の中でもまだ言葉にする準備ができていないときがあります。

でも、逆に全部隠して何も言わないまま笑って誤魔化していると自分の中の願いが置き去りになります。


本音を全部出すのか？それとも全部隠すのか？


二択にするから苦しくなります。


考えていきたいのは本音と建前のどちらが正しいか？ではなく、

いま自分は何を守るためにどの言葉を選んだのか？
その奥で本当は何を感じていたのか？

この二つです。


5月の復習にもなりますね。


たとえば「大丈夫です」と言ったとします。

「大丈夫です」という建前は相手に迷惑をかけないためだったのかもしれない。
重い人だと思われないためだったのかもしれない。
関係を壊さないためだったのかもしれない。

奥にある本音は「助けてほしい」かもしれない。
「本当はしんどい」かもしれない。
「ひとりで抱えるのはもう限界」かもしれない。

建前は外側の関係を守っていた。

本音は内側の自分が必要としているものを知らせていた。

役割が違いますよね。


自分の思いや必要を表現しながら相手のことも尊重する。

相手にぶつける必要はないし自分を消す必要もありません。


6月は本音を消さず建前も悪者にしない言葉の選び方にトライします。


場と関係と距離に合わせてどこまで表に出すのかを選べるようになるのが、今回のお題の目的です。


まず今日は最近自分が使った建前をひとつ見てください。


選んだ言葉で何を守っていたのか？
表に出さなかった本音は何だったのか？
今の関係で出すなら何%くらいなら出せそうか？


6月の入口にします。


ということで今日の実践ミッションです。

―――――――――
実践！文字化ワーク

今日は最近使った建前をひとつ選びます。

メールやLINEや会話やSNS。
仕事のやり取り。
家族との会話。

どこで使った言葉でも構いません。


１．最近使った建前をひとつ書いてください。

例：
平気です。
また今度で。
返信は気にしないでください。
勉強になりました。
できたらやります。
特にありません。


２．その書いた建前で守っていたものと表に出さなかった本音を書いてください。

例：
嫌われない距離を守っていた。
本当はもっと話したかった。

相手を悪者にしないことを守っていた。
本当は寂しかった。

自分が傷つかないことを守っていた。
本当はNOと言われるのが怖かった。


３．もし、もう一度やり直せるとして、いま本音を出すなら本音の濃度は何%くらいが現実的かを書いてください。

例：
0%：今は出さない。まず自分の中で確認する。
30%：「少しだけ相談したい」と短く出す。
50%：「本当は少し寂しかった」と一部だけ出す。
100%：今感じていることを具体的に伝える。

正解探しをする必要はありません。

今の自分と今の関係で選べる濃度です。

―――――――――

ぜひお題にトライしていただいての気付きと感想を返信で送ってください。


今回は以上になります。

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